Güclü Yaddaş Sahib Olmaq Üçün 5 Üsul

0
5783
Güclü Yaddaş Sahib Olmaq Üçün 5 Üsul

1.Düzgün qidalanmaq

Yaddaşı gücləndirmək üçün hər qida qrupundan balanslı şəkildə qəbul etmək  lazımdır. 

2.Zehni məşq etmək

Təzə məlumatlar qəbul etmək, musiqiylə məşğul olmaq və oxumaq zehni məşq etmək anlamına gəlir. Çünki yeni şeylər öyrənmək, beyində sayı sabit olan neyronlar arasındakı şəbəkələri artıraraq yaddaşı gücləndirir.
 
3.Stress 
 
Yüngül bir stress, insanın diqqətini artırır, qavrama qabiliyyətini  gücləndirir və sürətləndirir. Ancaq tez-tez baş verən xroniki stress diqqətdə azalmaya, konsentrasiya pozuqluğuna və unutqanlığa gətirib çıxarda bilər.
 
4.Pis vərdişlərdən uzaq olmaq 
 
Siqaret beyin damarları üzərində də mənfi təsirə malik olduğu üçün yaddaşı zəiflədir. Spirt isə eynilə stressdə olduğu kimi aşağı miqdarı, qanı əksinə sürətləndirərək fayda təmin edərkən, çoxu qan yağlarını artırır. 
 
5.Yaxşı yatmaq 
 
Yaxşı bir zehni performans üçün gündə ən az altı saat yatmaq lazımdır. Uzun davamlı yuxusuzluq çəkənlərin kortizon səviyyəsi yüksəlir. Bu vəziyyət yaddaşı idarə edən sistemlərə mənfi təsir edir.
 
Unutmayın ki, yaddaşınızın nə qədər güclü olacağı, doğulduğunuz andan etibarən genetik kodlarınızda yazılı olsa da, bu kodun üzərində bəzi dəyişikliklər etmək sizin əlinizdədir. 
 

ŞƏRH YAZIN