1.Düzgün qidalanmaq
Yaddaşı gücləndirmək üçün hər qida qrupundan balanslı şəkildə qəbul etmək lazımdır.
2.Zehni məşq etmək
Təzə məlumatlar qəbul etmək, musiqiylə məşğul olmaq və oxumaq zehni məşq etmək anlamına gəlir. Çünki yeni şeylər öyrənmək, beyində sayı sabit olan neyronlar arasındakı şəbəkələri artıraraq yaddaşı gücləndirir.
3.Stress
Yüngül bir stress, insanın diqqətini artırır, qavrama qabiliyyətini gücləndirir və sürətləndirir. Ancaq tez-tez baş verən xroniki stress diqqətdə azalmaya, konsentrasiya pozuqluğuna və unutqanlığa gətirib çıxarda bilər.
4.Pis vərdişlərdən uzaq olmaq
Siqaret beyin damarları üzərində də mənfi təsirə malik olduğu üçün yaddaşı zəiflədir. Spirt isə eynilə stressdə olduğu kimi aşağı miqdarı, qanı əksinə sürətləndirərək fayda təmin edərkən, çoxu qan yağlarını artırır.
5.Yaxşı yatmaq
Yaxşı bir zehni performans üçün gündə ən az altı saat yatmaq lazımdır. Uzun davamlı yuxusuzluq çəkənlərin kortizon səviyyəsi yüksəlir. Bu vəziyyət yaddaşı idarə edən sistemlərə mənfi təsir edir.
Unutmayın ki, yaddaşınızın nə qədər güclü olacağı, doğulduğunuz andan etibarən genetik kodlarınızda yazılı olsa da, bu kodun üzərində bəzi dəyişikliklər etmək sizin əlinizdədir.