Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə...

0
1647
Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə...

Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə və yetəri qədər yatmış olsanız belə yuxudan oyandığınız zaman özünüzü əzgin  hiss edirsinizsə bu narahatçılığı aradan qaldırmaq üçün həkimlərin verdiyi bəzi məsləhətlər var.

O məsləhətləri sizə təqdim edirik:
 
1. Yatmamışdan əvvəl problemlərinizi həll etməyə çalışın və yatağa uzananda gündəlik problemləri fikirləşməyin. 
 
2. Yatağa uzanmamışdan ən azı 2 saat əvvəl axırıncı mayeni qəbul edin. 
 
3. Yatağınıza uzananda nə çox ac, nə də çox tox olmayın.
 
4. Yatağınızın qarşısında televizor olmasın. 
 
5. Yatdığınız otaq təmiz olsun. 
 
6. Hər gün eyni vaxtda yatın. 
 
7. Alkaqoldan uzaq olun. 
 
8. İşıqlı otaqda yatmayın.
 

ŞƏRH YAZIN