Stress ilə necə mübarizə aparmalı?

0
1897
Stress ilə necə  mübarizə aparmalı?

 Stress – vəziyyətin yaratdığı istənilməyən bir təzyiqdir. Stress ilə necə mübarizə aparmalı və xoşbəxt olmalı?

 
1.Stressə qarşı nəfəs məşqlərini yerinə yetirin.
 
2. Zaman üzərində nəzarəti ələ alın.
 
3.Nəyin harda olduğunu bilin və səliqəli olun.
 
4.Özünüzə vaxt qoymayın, özünüzə biraz sərbəstlik verin.
 
5.İmkan daxilində eyni zamanda bir neçə iş ilə məşğul olmayın.
 
6. İş siyahısını tutaraq, vacib və vacib olmayanlara ayırın.
 
7.Üstünlüyə görə görəcəyiniz işləri seçin, bəzi işləri iş yoldaşlarınızın etməsini xahiş edin.
 
8. Lazım gələrsə “yox” deyin.
 
9.Gününüzü və hətta həftənizi əvvəlcədən planlaşdırın.
 
10.Daimi olaraq qidalanın. Xüsusən də səhər və nahar yeməklərini buraxmayın.
 
11.Kofeini çox qəbul etməyin.
 
12.Daim xoşunuza gələn işləri görün – özünüzə vaxt ayırın.
 
13.Yaxşı yuxu möcüzələr yaradır.
 
14.Əgər gecəyə qədər işləmisiniz isə, yuxunuzu mütləq alın.
 
15.Sevdiyiniz daimi fiziki yük sizə huzur gətirəcək.
 
16.Mümkün olan zaman lift əvəzinə pilləkənlərdən istifadə edin.
 
17.Həmkarlarınız ilə çatda və ya maildə yox, tet-a-tet danışmağa öyrəşin ki, masa arxasından durmağa səbəb olsun.
 
18.Görüşlərinizi oturaraq deyil, gəzərək keçirməyə çalışın.
 
19. Maşını təyin olan yerdən biraz aralı park edin və ya bir dayanacaq daha tez düşün ki, biraz ayaqla gəzmiş olasınız.
 
20.İş zamanı rahatlaşmağa fikir verin. Gözlərinizi bağlayın və 10-a qədər sayaraq, stressi uzaqlaşdırın.
 

ŞƏRH YAZIN